Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy to choroba, która dotyczy wielu aspektów naszego życia. Jej objawy są często niwelowane, dlatego tak ważne jest obserwowanie swojego ciała i wsłuchiwanie się w sygnały, które ono nam wysyła. Można śmiało stwierdzić, że na taką obserwację w pierwszej kolejności zasługuje nasze jelito.
Czy wiesz, że u większości ludzi z chorobą Hashimoto występują zaburzenia równowagi jelitowej? Blisko połowa chorujących na Hashimoto zmaga się z chorobami współistniejącymi, takimi jak SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego), IBS, celiaka lub alergie i nietolerancje pokarmowe.
Najnowsze badania wskazują na silną zależność pomiędzy tarczycą a problemami jelitowymi. Rozwijając to założenie – bakterie jelitowe mają wpływ nie tylko na układ odpornościowy, ale także na czynność tarczycy. Tak jak czynność tarczycy ma wpływ na stan naszego jelita. Co zatem było pierwsze i gdzie zaczyna się choroba?
Z artykułu dowiesz się, dlaczego ważna jest równowaga jelitowa, jakie są skutki problemów jelitowych oraz jak w jaki sposób dbać o jelita, żeby nasza tarczyca sprawnie działała.
Przyczyny problemów jelitowych przy Hashimoto
Główną rolą przewodu pokarmowego jest trawienie i wchłanianie substancji. To oczywiste. Nie zapominajmy jednak, że przewód pokarmowy to także kolejna tarcza obronna przed substancjami szkodliwymi. Ciasno ułożone komórki nabłonka ściany jelita chronią przed przedostaniem się patogenów do krwioobiegu. Stanowią swojego rodzaju fizjologiczną granicę między organizmem a środowiskiem zewnętrznym. Zaburzenie bariery jelitowej nazywane jest przez specjalistów leaky gut.
Dysbioza jelita - jej przyczyny oraz wpływ na organizm
W wyniku uszkodzenia i destabilizacji bariery jelitowej antygeny przenikają do krwi i aktywują nasz układ odpornościowy. Nieszczelne jelito sprzyja produkcji niechcianych autoprzeciwciał, które z kolei atakują zdrowe tkanki i narządy. Może być to początkiem choroby autoimmunologicznej. Główne przyczyny dysbiozy, czyli rozregulowania przepuszczalności błony jelita to:
- stres
- niedożywienie
- nieświeże pożywienie
- nadmiar cukru
- brak snu
- nietolerancje pokarmowych
- nieodpowiedni poziom enzymów trawiennych
- antybiotyki, leki antykoncepcyjne
- alkohol
- toksyny
- metale ciężkie
- infekcje
- nieprzestrzeganie zasad higieny
- nadmierne przestrzeganie higieny.
I jak się pewnie domyślasz, na większość z tych czynników mamy realny wpływ. Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście do leczenia problemów jelitowych. Warto również dodać, że zachwianie mikrobiomu osłabia naszą naturalną obronę i naraża na niepotrzebny kontakt z czynnikami chorobotwórczymi. Najnowsze badania wskazują, że dysbioza może prowadzić także do chorób metabolicznych i nowotworowych, alergii, cukrzycy typu 1, otyłości, miażdżycy, astmy, chorób wątroby, stwardnienia rozsianego lub nawet depresji.
Skutki zaburzeń równowagi jelitowej
Poruszając temat wchłaniania hormonów tarczycy, warto wspomnieć o jednej ważnej kwestii, jaką jest konwersja wolnych hormonów FT4 i FT3.
Zachodzi ona głównie w jelitach, nerkach i wątrobie. Dlatego, o te właśnie narządy powinniśmy zadbać szczególnie podczas drogi do zdrowia. Aby hormony mogły wspierać nasz organizm, muszą przejść proces konwersji. Konwersja to uaktywnienie hormonu, mające na celu wywołanie odpowiedniej reakcji. Gdy masz niezadowalające wyniki wolnych hormonów FT3 i FT4, to należy zweryfikować stan naszych narządów i sprawdzić niedobory cynku, selenu, żelaza, oraz witaminy D.
W wyniku rozregulowania pracy jelit może dojść do następujących sytuacji:
- Słabsze wchłanianie leków hormonalnych. Właśnie dlatego pomimo zwiększenia dawki hormonów nie odczuwasz poprawy.
- Słabsze wchłanianie minerałów, które mają wpływ na tarczycę. Istnieje wyraźny związek między dysfunkcją tarczycy a zmienionym poziomem jodu, selenu, cynku i żelaza.
- Podwyższona ilość stanów zapalnych jelit oraz infekcji może nasilać objawy Hashimoto, a także podnosić poziom przeciwciał we krwi.
Z tego względu prawidłowe trawienie pokarmów jest niezwykle istotne w kontekście chorób immunologicznych, w tym Hashimoto. Aby przebiegało ono prawidłowo, istotna jest obecność wszystkich enzymów trawiennych oraz fizjologiczna flora jelitowa.
Sposoby na problemy jelitowe
Do znudzenia będziemy powtarzać, że jelita to drugi mózg. Często słyszycie to stwierdzenie na naszych szkoleniach, webinarach, live’ach. Podstawą jest tu pogłębiona i trafna diagnostyka oraz znalezienie źródła naszych dolegliwości, zwłaszcza przy dolegliwościach jelitowych. Więcej o diagnostyce mówimy w naszym szkoleniu “Rola Jelit”.
Przy każdej okazji podkreślamy również, że powodzenie w leczeniu Hashimoto jest zależne od naszego nastawienia. Musimy zadbać o spokojny tryb życia, żywienie, sen czy poziomu stresu. Należy pamiętać, że zdrowie jelit idzie w parze z zadbaniem również i o te obszary życia. Pójdziemy nawet dalej i odważymy się na stwierdzenie, że żadne leczenie nie przyniesie efektów, jeśli nie zatroszczymy o jakość stylu życia.
Do najważniejszych czynników mających wpływ na nasze jelita zaliczamy spokojny tryb życia, jakość i długość snu oraz dobrze zbilansowaną dietę, witaminy i minerały. I to na tych ostatnich aspektach chciałybyśmy się teraz skupić.
Dobroczynne działanie probiotyków i prebiotyków na problemy jelitowe
Prebiotyki i probiotyki pozytywnie działają na nasze jelita i ogólny stan zdrowia. Ich rola i działanie jednak różnią się od siebie. Na czym dokładnie polega ta różnica?
Probiotyki to pojedyncze szczepy lub mieszane hodowle żywych drobnoustrojów, które nie tylko uniemożliwiają rozwój patogenów i mikroorganizmów chorobotwórczych w jelitach, ale także pomagają w ich zwalczaniu i szybszym eliminowaniu z organizmu. Poprawiają także szczelność bariery jelitowej, dzięki czemu zmniejszeniu ulega:
- ryzyko zatrucia organizmu oraz uszkodzenia wątroby
- stan zapalny w organizmie
- mechanizmy autoagresji.
Prebiotyki natomiast są związkami pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu przez organizm. Ich dobroczynne działanie polega na stymulowaniu wzrostu i aktywności pożytecznych szczepów bakterii jelitowych. Prebiotyki są pożywieniem dla komórek naszego nabłonka jelitowego oraz drobnoustrojów probiotycznych. Dzięki nim:
- wzrasta synteza białek nabłonka jelita
- poprawie ulega spójność bariery jelitowej
- redukuje się stres oksydacyjny
- wygaszają się stany zapalne w organizmie.
Ekosynbiotyk w walce z problemami jelitowymi
Często pytacie nas, jaki produkt polecamy w walce z zaburzeniami równowagi jelitowej?
Nasza odpowiedź to: Ekosynbiotyk firmy Probio Koło. To sprawdzony przez nas produkt, który od dawna wspiera nas w trosce o dobrze działającą pracę jelit. Czym zatem wyróżnia się ten produkt od innych dostępnych na rynku?
Ekosynbiotyk to ekologiczny suplement, dzięki któremu zadbasz o ogólny dobrostan Twojego organizmu. Ten wyjątkowy produkt łączy w sobie działanie probiotyku i prebiotyku w jednym. Posiada aż 11 szczepów żywych bakterii, które żywią się obecnymi w składzie topinamburem, melasą z trzciny cukrowej oraz sokami z granatu, jagód i wiśni. Jakby tego było mało – Ekosynbiotyk zawiera również metabolity (octowy, propionowy, asparginowy, alanina, prolina, asparagina, metionina, fenyloalanina, witaminy K, B1, B6, B12), które korzystnie wpływają na procesy trawienne i poprawiają przyswajanie witamin.
Jak zapewnia producent, Ekosynbiotyk to wyrób unikalny, który w naturalny sposób wspomaga układ odpornościowy organizmu poprzez wzrost ilości antyoksydantów.
Ekosynbiotyk - sprawdź efekty działania
Jeśli zastanawiasz się, jakie wymierne efekty może przynieść Ci suplementacja probiotyku i prebiotyku, to zapewniamy Cię, że lista korzyści jest długa. Ekosynbiotyk, jako płynny preparat powstający w naturalnym procesie fermentacji, działa bowiem na organizm wielowymiarowo:
Jeśli zastanawiasz się, jakie wymierne efekty może przynieść Ci suplementacja probiotyku i prebiotyku, to zapewniamy Cię, że lista korzyści jest długa. Ekosynbiotyk, jako płynny preparat powstający w naturalnym procesie fermentacji, działa bowiem na organizm wielowymiarowo:
- wspomaga system odpornościowy
- zwiększa wydolność organizmu i korzystnie wpływa na dobrostan organizmu
- wspiera naturalną barierę ochronną organizmu przeciwko bakteriom i wirusom
- regeneruje mikrobiom
- wpływa na utrzymanie właściwego pH w jelitach, co zapobiega rozwojowi patogenów
- pomaga przy nietolerancji pokarmowej
- zalecany przy: zespole jelita drażliwego, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, w chorobie Leśniowskiego-Crohna
- hamuje atopowe zapalenie skóry
- łagodzi objawy alergii poprzez redukcję cytokin
- zmniejsza częstotliwość występowania egzemy
- wspomaga przy leczeniu chorób układu krążenia, takich jak: udar mózgu, miażdżyca, zawał serca
- wpływa na obniżenie poziomu ciśnienia tętniczego
- stosowany w profilaktyce cukrzycy
- wskazany przy dolegliwościach ze strony układu oddechowego
- pobudza aktywność enzymatyczną organizmu
- niszczy wolne rodniki.
Ekosynbiotyk zgodny z Twoim mikrobiomem
Dla nas ważne jest również fakt, iż Ekosynbiotyk to produkt polski.
Dlaczego?
Ponieważ mikrobiota jelitowa każdego człowieka różni się składem i zależy od wielu czynników: środowiska, w którym się wychowaliśmy, sposobem urodzenia i karmienia w okresie niemowlęcym, diety, stresu. Obecnie szacuje się, że w naszym ciele istnieje około 1800 różnych szczepów bakterii i tylko ⅓ jest wspólna dla większości ludzi. Pozostała znaczna część różni się ze względu na wymienione wyżej czynniki. Dlatego probiotyki z innej strefy geograficznej mogą nie być skuteczne u nas. Należy o tym pamiętać, wybierając odpowiedni produkt.
Dobrze zbilansowana dieta na problemy jelitowe
Czy wiesz, że spożywanie odpowiednich grup produktowych wspomaga ilość i jakość pożytecznych drobnoustrojów w Twoim organizmie?
Zwróć więc uwagę, aby w Twojej diecie znalazły się produkty zawierające błonnik. Jego korzystne działanie wpływa na regularność wypróżnień, zwiększenie fermentacji jelitowej, oraz rozwój i aktywności mikrobioty. Błonnik znajdziesz przede wszystkim w pełnoziarnistych produktach zbożowych takich jak: pieczywo, kasze, ryż, makarony, płatki, otręby). Jego dobrym źródłem są także orzechy, warzywa oraz świeże i suszone owoce.
Kolejną grupą produktową, którą warto włączyć do diety w przypadku problemów jelitowych, są naturalne kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne (oczywiście przy dobrej tolerancji nabiału). Ich bogactwo bakterii kwasu mlekowego oraz zawartość witamin z grupy B, C, A, E oraz K pozytywnie wpływa na jelita i regulację trawienia białek, tłuszczy oraz węglowodanów.
Koniecznie zadbaj, aby w Twojej diecie znalazły się polifenole, które zwiększają ilością pozytywnych drobnoustrojów jelitowych oraz ograniczają rozwój chorobotwórczych bakterii. Związki polifenolowe znajdziesz w zielonej herbacie, yerba mate, oliwie z oliwek, orzechach, ziarnach, kakao. Ich bogate źródło stanowią także niektóre owoce, jak np. winogrona, jagody, skórka z jabłek, a także w strączkowych warzywach.
Bogactwo witamin i minerałów
Równie często podkreślamy, że odpowiednia dieta uzupełniająca niedobory witamin i minerałów oraz wyrównanie funkcji mikrobioty jelitowej jest warunkiem koniecznym dla ustabilizowania gospodarki hormonalnej.
Prawidłowy poziom witam i minerałów jest więc kluczowy w walce o zdrowe jelita. W pierwszej kolejności powinny one oczywiście pochodzić z dobrze zbilansowanej diety. Jednak w przypadku niedoborów, warto zadbać o wyrównanie tych substancji poprzez suplementację bogatą w:
- kwasy omega 3
- selen
- cynk
- jod
- magnez
- żelazo
- witaminy z gr B
- witamina D, C i E.
Jak łatwo zauważyć, temat zaburzeń jelitowych jest bardzo złożony, szczególnie w kontekście chorób autoimmunologicznych, jak Hashimoto. Jednym z najważniejszych wniosków, po lekturze dzisiejszego wpisu niech będzie stwierdzenie, że do prawidłowego działania tarczycy niezbędna jest równowaga jelitowa. I co równie ważne – jest to działanie obustronne. Nie da się wyleczyć chorób tarczycy bez dbania o jelita. To jak naczynia połączone – od tej zależności zależy sukces leczenia. Więcej o chorobach tarczycy przeczytasz tutaj.
Dlatego ważnymi kwestiami, oprócz leczenia farmakologicznego, jest odpowiednia dieta (typu śródziemnomorskiego lub dash), dbałość o jakość życia oraz poprawa mikrobioty jelitowej poprzez suplementację probiotyków i prebiotyków. Zanim jednak zaczniemy stosować produkty wspierające prawidłową pracę jelit, warto skonsultować tę decyzję z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, że zażywanie probiotyków na własną rękę może pogorszyć stan równowagi jelit, zwłaszcza w przypadku SIBO. Ogromny wybór probiotyków i prebiotyków nie ułatwia podjęcia decyzji co do konkretnego produktu. My jednak doradzamy suplementację sprawdzonymi preparatami, które rzeczywiście wpłyną na poprawę naszego stanu zdrowia.
Można przy karmieniu piersią, bo nie widzę opisu ewentualnych przeciwwskazań.
Dziękuję za możliwość zapoznania się z ciekawym i pouczającym artykułem. Z Niedoczynnością tarczycy zmagam się od czterech lat i tyleż samo z problemami jelitowymi. Dlatego zakupię proponowany przez Panie preparat Ekosynbiotyk aby poprawić pracę jelit i własne zdrowie.
Dziękuję i pozdrawiam. Barbara
Bardzo dziękuje za pomoc formie do przeczytania właśnie mam teraz rzut choroby, ale walczę.