Spis treści
Wpływ detoksu na tarczycę i układ hormonalny
Po Świętach i przed Sylwestrem znajdziemy wysyp informacji o tym, jak szybko oczyścić organizm, a dzięki temu zrzucić nadprogramowe kilogramy, których nabyliśmy przez świąteczne przejedzenie. Wielu „specjalistów” piszących te „artykuły” poleca jednocześnie magiczne napary, koktajle, soki czy diety cud, które spowodują, że w szybkim tempie wrócisz do swojej sylwetki. Nie dość, że to bzdura, to jeszcze może Ci zaszkodzić. Takie postępowanie szkodzi przede wszystkim Twojej tarczycy, która wymaga odżywienia i racjonalnego podejścia do diety, a nie kilkudniowych wyskoków w postaci głodówek czy detoksów. Podobnego wsparcia potrzebuje również Twój układ hormonalny. A katowanie się krócej lub dłużej trwającymi eksperymentami żywieniowymi jest dla niego po prostu ogromnym stresorem, który rozregulowuje jego działanie i wpływa na cały Twój organizm.
Czy możesz przytyć w 3 dni?
Czy jesteś więc skazana na dodatkowe kilogramy po świętach i nic nie możesz z tym zrobić? Otóż okazuje się, że propaganda detoksowców działa sprawnie i uwierzyłyśmy, że w 2 czy 3 dni Świąt przytyjemy. Tymczasem fakty są takie, że aby przytyć 1 kg, musiałabyś przyjąć dodatkowo (poza swoim dziennym zapotrzebowaniem) około 7 tyś. kcal w ciągu jednego dnia! Wiesz ile to jest? Musiałabyś zjeść jakieś 2 kg sernika lub makowca albo kilkanaście porcji sałatki jarzynowej. I to poza tym, co jesz normalnie na co dzień.
Dlaczego Twoja waga wzrasta po Świętach?
Gdybyś nie zważyła się od razu po nich, prawdopodobnie nie zauważyłabyś tego. Większa waga jest efektem tego, że nabieramy po prostu wodę. Podczas kolacji sięgamy po słone rzeczy, jemy więcej węglowodanów, mniej białka i warzyw, a to wszystko sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Oczywiście, jeśli będziesz kontynuować taki sposób odżywiania, to wkrótce organizm przestanie sobie z tym radzić i zaczniesz tyć. Ale przypominam, że mówimy o 2 – 3 dniach świątecznej dyspensy😊
Czy musisz robić detoks organizmu?
Wracając do detoksu organizmu. Od tego mamy nerki i wątrobę, aby oczyszczały nasz organizm i to one przeprowadzają naturalny detoks naszego organizmu. Do tego sprawne jelita i układ pokarmowy poradzą sobie z chwilowym nadmiarem jedzenia. Aby jednak wszystkie te narządy działały prawidłowo, musisz dbać o nie przez cały rok, a nie tylko okazjonalnie, po przejedzeniu świątecznym.
Jak możesz to zrobić?
- stosuj dietę przeciwzaplaną – taką, która obniża stan zapalny organizmu
- postaw na niski indeks glikemiczny swoich dań
- dbaj o urozmaicone, nie przetworzone nadmiernie jedzenie
- wyeliminuj cukier, pszenicę i mleko
- pij dużo wody
- wprowadź do diety warzywa – im bardziej różnorodne, tym lepiej
- jedz regularnie, nie podjadaj pomiędzy posiłkami
Oczywiście po kilkudniowym jedzeniu posiłków, których nie jesz na co dzień, możesz czuć się przejedzona i ociężała. Wróć po prostu do zdrowych nawyków, wyjdź na dłuższy spacer, pij wodę i pozwól organizmowi działać. Poradzi sobie.
Powyższe zasady powinny stać się po prostu Twoim stylem życia, a nie chwilową modą, czy restrykcyjną dietą. Jeśli stosujesz ją na co dzień, to po pierwsze nie rzucisz się na jedzenie przy okazji świąt czy jakiś uroczystości, a po drugie, jeśli już sobie pofolgujesz, to szybko wrócisz „do normy”.
Aby wesprzeć Cię we wprowadzaniu zdrowych nawyków w swoim życiu, przygotowałyśmy dla Ciebie zdrowe sezonowe diety. Więcej o naszych gotowych jadłospisach przeczytasz tutaj: Dieta w hashimoto i insulinooporności. Możemy Ci zagwarantować, że dzięki naszym dietom pozbędziesz się wody z organizmu, przestaniesz puchnąć, zgubisz nadprogramowe kilogramy i uzyskasz wymarzoną sylwetkę. Wymaga to Twojego zaangażowania. Nie zrobisz tego w 3 dni, ale wiemy, że już po tygodniu stosowania się do tych zasad możesz poczuć się znacznie lepiej.
