Dieta na zdrowe włosy, cerę i paznokcie

99,00 199,00 

SKU: D-49642 Kategoria:

DIETA NA ZDROWE WŁOSY I CERĘ

ZAŁOŻENIA DIETY:

  • dieta bogata w produkty podnoszące poziom żelaza i ferrytyny – m.in. żelazo, cynk, witaminy z grupy B
  • posiłki są tak skomponowane, aby zwiększać wchłanialność żelaza
  • bogata w składniki odżywcze wpływające na uzupełnienie niedoborów odpowiedzialnych za wypadanie włosów
  • zawiera tłuszcze, antyoksydanty oraz witaminy, które wpływają na zdrowy wygląd cery oraz paznokci
  • niski indeks glikemiczny – szczególnie ważne dla osób, które zmagają się z insulinoopornością lub mimo różnych diet, nie mogą schudnąć
  • dieta przeciwzapalna – produkty są tak dobrane, aby obniżały stan zapalny w organizmie. Jest to najlepsza dieta dla osób z chorobami autoimmunologicznymi
  • 1800 kcal
  • wersja mięso-ryby oraz wegetariańska
  • makro ok. B:20%, T: 40%, W: 40%
  • 4 posiłki (śniadanie, przekąska, obiad, kolacja) – dzięki 4 posiłkom dziennie reguluje się poziom insuliny
  • brak pszenicy
  • minimalna ilość nabiału – jeśli masz na niego alergię, to w jadłospisie znajdziesz zamienniki

Dodatkowo jadłospis jest wzbogacony o listę zamienników, której możesz użyć, jeśli dany produkt nie odpowiada Twoim gustom. Znajdziesz w nim również listę zakupów oraz jeśli chcesz zwiększyć swoją kaloryczność – listę produktów, dzięki którym możesz to zrobić.  Do każdego jadłospisu dołączony jest ebook “Dieta w hashimoto”, w którym znajdziesz informacje o tym, na co zwrócić uwagę, samodzielnie komponując swoją dietę. Jadłospisy przygotowane są przez dietetyka klinicznego, który uwzględnił również nasze wskazówki. Zależało nam, aby dieta była prosta w przygotowaniu, różnorodna, ale przede wszystkim smaczna. Taka, abyś nie miała poczucia, że jesteś na diecie. Pamiętaj, że przy hashimoto czy insulinooporności ważny jest styl życia i słowa “bycie na diecie” powinny zniknąć z Twojego słownika.

PRZYKŁADOWE POSIŁKI W DIECIE NA ZDROWE WŁOSY I CERĘ

Wersja mięso – ryby 7 dni

 

Śniadania:

  • kakaowe pankejki z orzechami i gorzką czekoladą
  • wrap z jajecznicą, serem camembert i warzywami
  • jaglanka bounty z malinami
  • grzanki ze szpinakiem

Przekąski:

  • fit monte
  • racuszki twarogowo – jabłkowe
  • koktajl jabłkowy
  • wiosenna sałatka z twarogiem

Obiady:

  • dorsz na szpinaku z gotowanymi ziemniakami
  • makaron gryczany z kurczakiem, fetą i szpinakiem
  • roladki z wołowiny z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
  • burger z kurczakiem

Kolacje:

  • papryka faszerowana ryżem
  • sałatka z pieczonych batatów, pomidorków i awokado
  • tosty z awokado i łososiem
  • jajecznica z grzankami, oliwkami i pomidorem

 

Wersja mięso – ryby 14 dni

 

Śniadania:

  • gofry gryczane a`la pizza
  • truskawkowa owsianka
  • placuszki bananowo – kakaowe
  • naleśniki z twarożkiem jagodowym

Przekąski:

  • truskawkowo – borówkowy jogurt chia
  • sałatka jarzynowa inna niż wszystkie
  • koktajl jagodowo – kokosowy
  • owsianka marchewkowo – jabłkowa

Obiady:

  • halibut pieczony z ryżem i kalafiorem
  • gołąbki ekspresowe z ziemniakami
  • spaghetti włoskie z sosem pomidorowo – bazyliowym
  • krewetki z warzywami i ryżem

Kolacje:

  • stek z kalafiora w marynacie pomidorowo-paprykowej
  • omlet migdałowy z gruszką
  • tosty z awokado i rzodkiewką
  • frittata z papryką i cebulą

 

Wersja wegetariańska 7 dni

 

Śniadania:

  • kanapki z pastą szpinakową
  • gryczanka z gruszką i orzechami
  • szakszuka z czerwonymi warzywami
  • owsianka z truskawkami i cynamonem

Przekąski:

  • smoothie malinowe z orzechami
  • sałatka z komosą, borówkami i miętą
  • antyoksydacyjny koktajl
  • jogurt z malinami i migdałami

Obiady:

  • grillowany bakłażan z grillowaną cytryną
  • chrupiące tofu z warzywami stir-fried
  • potrawka z ciecierzycy i warzyw z suszonymi pomidorami
  • seler pieczony z komosą i szparagami

Kolacje:

  • zupa marchewkowa
  • carbonara z wędzonym tofu i szpinakiem
  • sałatka z brokuła
  • spaghetti z makaronem ryżowym i ciecierzycą

 

Wersja wegetariańska 14 dni

 

Śniadania:

  • jaja sadzone na pieczarkach
  • złota owsianka z migdałami i marchewką
  • owsiane placuszki z bananem
  • gryczanka z gruszką i cynamonem

Przekąski:

  • sałatka z kaszą w sosie koperkowym
  • koktajl orzechowo – kawowy
  • krem ze szparagów
  • sałatka z pieczonych warzyw

Obiady:

  • gulasz grzybowy z kaszą jęczmienną
  • pulpeciki z ciecierzycy w zupie koperkowej
  • kotlety z kaszy gryczanej i twarogu
  • tofu burgery z sosem czosnkowym z kaszą i surówką

Kolacje:

  • zupa z młodej kapusty
  • naleśniki orkiszowe z twarogiem i truskawkami
  • sałatka z warzyw korzeniowych z mozzarellą
  • śledź z pestkami dyni
Kaloryczność

Ilość dni

,

Wersja

,

Scroll to top
Koszyk
Twój koszyk jest pusty.
Rozpocznijmy zakupy!
Rozpocznijmy zakupy
0