Dieta na zdrową tarczycę całoroczna

99,00 199,00 

SKU: D-49651 Kategoria: Tagi: ,

DIETA NA ZDROWĄ TARCZYCĘ (CAŁOROCZNA)

ZAŁOŻENIA DIETY:

  • niski indeks glikemiczny – szczególnie ważne dla osób, które zmagają się z insulinoopornością lub mimo różnych diet, nie mogą schudnąć
  • dieta przeciwzapalna – produkty są tak dobrane, aby obniżały stan zapalny w organizmie. Jest to najlepsza dieta dla osób z chorobami autoimmunologicznymi
  • wersja mięso-ryby oraz wegetariańska
  • 1800 kcal
  • makro ok. B:20%, T: 40%, W: 40%
  • 4 posiłki (śniadanie, przekąska, obiad, kolacja) – dzięki 4 posiłkom dziennie reguluje się poziom insuliny
  • brak pszenicy
  • minimalna ilość nabiału – jeśli masz na niego alergię, to w jadłospisie znajdziesz zamienniki

Dodatkowo jadłospis jest wzbogacony o listę zamienników, której możesz użyć, jeśli dany produkt nie odpowiada Twoim gustom. Znajdziesz w nim również listę zakupów oraz jeśli chcesz zwiększyć swoją kaloryczność – listę produktów, dzięki którym możesz to zrobić.  Do każdego jadłospisu dołączony jest ebook “Dieta w hashimoto”, w którym znajdziesz informacje o tym, na co zwrócić uwagę, samodzielnie komponując swoją dietę. Jadłospisy przygotowane są przez dietetyka klinicznego, który uwzględnił również nasze wskazówki. Zależało nam, aby dieta była prosta w przygotowaniu, różnorodna, ale przede wszystkim smaczna. Taka, abyś nie miała poczucia, że jesteś na diecie. Pamiętaj, że przy hashimoto czy insulinooporności ważny jest styl życia i słowa “bycie na diecie” powinny zniknąć z Twojego słownika.

 

PRZYKŁADOWE POSIŁKI W DIECIE:

Wersja mięso – ryby 7 dni

Śniadania:

  • jajeczne muffiny z sałatką
  • kanapki z batata
  • szakszuka
  • kokosowe naleśniki z musem malinowym

Przekąski:

  • sałatka grecka
  • ciasteczka z quinoa
  • zielony koktajl
  • warzywa z hummusem

Obiady:

  • pieczony dorsz
  • curry z kurczakiem
  • indyk z warzywami
  • makaron gryczany z indykiem

Kolacje:

  • cukinia faszerowana
  • warzywne szaszłyki
  • zapiekane jajko
  • tatar z łososia

 

Wersja mięso – ryby 14 dni

Śniadania:

  • szakszuka
  • frittata
  • kanapki z pastą awokado
  • kokosowa kasza gryczana z malinami

Przekąski:

  • pasta warzywna z krakersami
  • zielony koktajl z borówkami
  • warzywne rollsy
  • leczo z kurczakiem

Obiady:

  • łosoś zapiekany z warzywami
  • curry pomidorowe z dorszem
  • hamburger z indyka
  • leczo

Kolacje:

  • tarta z botwinką
  • grillowana warzywna bruschetta
  • fit kanapka z łososiem
  • sałatka Cezar

 

 

 

Wersja wegetariańska 7 dni

 

Śniadania:

  • wegańskie naleśniki z wędzonym tofu i warzywami
  • groszkowe tosty
  • frittata
  • chrupiąca gryczanka

Przekąski:

  • kanapka z burakiem, rukolą i fetą
  • muffinki z owocami
  • budyń z kaszy gryczanej
  • zielone smoothie gazpacho

Obiady:

  • risotto z serem i szpinakiem
  • vege gulasz z batatami
  • stek z kalafiora
  • warzywa zapiekane w czosnkowej marynacie

Kolacje:

  • wege gulasz z tofu
  • spagethi z cukinii
  • tarta orkiszowa z botwinką
  • zupa krem z pieczonych warzyw

 

Wersja wegetariańska 14 dni

Śniadania:

  • tarta z tofu i szpinakiem
  • kanapki z batata
  • niskoglikemiczne musli
  • muffiny jajeczne

Przekąski:

  • mango lassi
  • gryczany chlebek bananowy
  • sałatka z ziarnami sezamu
  • zielony koktajl

Obiady:

  • wege spaghetti z pulpetami
  • kasza gryczana z warzywami i fetą
  • curry warzywne
  • pizza orkiszowa

Kolacje:

  • krem z pora z batatem
  • torcik warzywny
  • placki z cukinii
  • sajgonki z warzywami
Kaloryczność

Ilość dni

,

Wersja

,

Scroll to top
Koszyk
Twój koszyk jest pusty.
Rozpocznijmy zakupy!
Rozpocznijmy zakupy
0